立秋节气若何养生？立秋养生要看重四方面调养

肉体调养：宜安养神色 ，立秋立秋放心定志 ，节气忌烦闷嬉笑，若何坚持欢喜的养生养生情绪
，以使肺气清肃，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养  ：宜早卧早起，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛，早起以使肺气患上以紧锁 ，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒” ，看重降水较多 ，调养天气也会转凉 ，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服，以防伤风
。若何

行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑、溜达、球类行动等，但仍应防止偏激出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动 。

饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重 ，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适量少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸
、咸味食物，如大麦
、黑豆、豇豆等 ，多吃健脾祛湿的食物
，如小米、苡米
、藊豆、砂仁等。

如下推选多少道养生药膳 ：

大麦芽汤：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。大麦芽
、陈皮洗净 ，冬瓜去皮洗净 ，切块；猪瘦肉洗净 ，切小块，生姜5片，上述用料一起放入砂锅，加过多清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果。

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